| 农历新年的假期转眼就过了，经过连日来大吃大喝，女士们在穿上班服时，有否感到难以把裙头或裤头扣上？在放纵食欲后，腰围在不知不觉间已长了些肥肉。女士们如想尽快回复苗条身形，瑜伽便有不少纤减腰腹的招式，大家只要看看今次作示范的瑜伽导师eva那条小蛮腰，就知瑜伽的纤体功效有几厉害。 在农历新年，传统上家家户户都会大鱼大肉，加上各款美味的年糕，女士们难免会吃得过饱，影响消化功能。瑜伽导师eva便传授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为diamond pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。 像日本人般屈膝而坐的diamond pose，如此简易的动作就可帮助消化。 起床即饮暖水
瑜伽的full bashti姿势就是下蹲，但要注意蹲时脚掌应完全离地，臀部不应提高，及利用双手把膝部抱近身体。 其实女士们出现肚腩的原因，除了是因缺乏运动，又或吃得过量，而令脂肪积聚，另外都市人工作紧张，导致不少女士都有便秘问题，或未能把粪便完全排出，令宿便囤积在肠道，引致便秘。eva便大家在早上起床后饮用约一公升暖水，再做full bashti或mountain pose两个瑜伽招式两至三分钟，可加速肠道的蠕动，帮助排泄。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
第[1] [2] [3] [4] 页 | 
