二、减肥圈瘦腹操

　　1、请将减肥圈的安全手把一端放在最容易肥胖的小腹上，另以双手捉住另一端。

　　2、用双手及腹部互相抗衡施力的运动原理，将减肥圈往腹部的地方挤压，来回挤压12次为一个回合，请做3个回合，腹部特别肥胖的人可以做3～5个回合。

　　三、枕头操

　　[第一套动作]

　　1、站立，双手举起枕头。　

　　2、把枕头举至头后。　　重覆做8-10次。

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