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告别脂肪重塑凹凸腰线

发布时间:2007.02.11 13:42

作者:美腰

来源:美腰摘自互联网


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示范动作3：卷体

　　训练重点：腹部

　　起始位置：以趴姿上球，直到抗力球在膝盖与小腿下方，ㄇ字型手掌与肩同宽的距离横放，肘关节伸直但不死锁，躯干用力腹部内收使肩膀到脚根的位置成一直线。

　　动作：用腹部力量将身体向上顶带动抗力球，让下半身膝盖脚踝往凶不的方向在球上运动，最后在球上呈现跪姿在，慢慢将身体放下。

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