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告别脂肪重塑凹凸腰线

发布时间:2007.02.11 13:42

作者:美腰

来源:美腰摘自互联网


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示范动作4：仰体向上

　　训练重点：下背部（竖脊肌）

　　起始位置：双膝跪在垫子上，将抗力球放在双脚前面，以趴姿上球动作开始，将胸部及腹部靠在抗力球上，将重心放在胸部位置双手轻靠在耳朵预备。

　　动作：将上半身微微向上抬即可，不必刻意将身体造成过度弯曲，动作中维持颈椎自然角度，曲膝跪地的双脚维持稳定。

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