美腰 - 为平坦性感的小腹斗争到底

　阿阿伊人 >> 美腰

为平坦性感的小腹斗争到底

发布时间:2007.02.16 14:10

作者:美腰

来源:美腰摘自互联网


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

　　大腹便便实在是一件令人苦恼的事，尤其对于妇女来说。为此，不少人或克己节食，或虔诚服药，或手术减脂，然效果并不理想。这里向大家推荐美国著名健美体操教练兰德·考瑞创编的“腹部健美法”，具有一定的科学性，而且行之有效，不妨一试。

　　清晨洗漱完毕，可不进早餐，饮一杯加糖柠檬水，以供体能之需。

　　她的一些学员曾担心做第一节和第八节时，需要屏气是否安全。兰德·考瑞指出，除孕妇和高血压患者不得屏气外，其他健康人屏气无妨。

　　正常人做这套操时，先做几次呼吸，收紧腹肌，保持这种状态然后开始锻炼，一直坚持到需要呼吸时才能放松。这套操一般练两周后，腹部会有明显改善。

　　第一节收紧腹肌运动

　　1.直立。屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。

　　2.吸气，呼气，同时收紧腹肌屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复3次为1组，做3—5组。

　　第二节蹬车运动

　　1.仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。

　　2.收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组，做3—5组。

第[1] [2] 页

添加到百度搜藏⁺ 添加到雅虎收藏⁺ Google Bookmark⁺


页面功能【字体：大中小】【进入论坛】【美丽博客】【打印本页】【关闭本页】

※ 纤纤细腰一个月惊喜重现
※ 三种即时强效细腰法
※ 简单轻松的旋转纤腰法
※ 均衡饮食吃出小蛮腰
※ 舒淇的保鲜膜纤腰奇法
※ 简单去赘肉重现纤腰

※ 5天紧急瘦腰招数
※ [图]为平坦性感的小腹斗争到底
※ 粗盐瘦腰好处多多
※ 腰腹减肥6大疑问解疑
※ 12小时腰围速减3厘米!
※ 调整坐姿轻松纤细腰肢

※ 一个“大胸”女孩的性困惑
※ 国内外乳沟美女诱惑大集合
※ 中外娱乐圈乳沟美女大集合
※ 无敌波霸!苏菲·霍华德写真
※ 熊黛林终极裸照当选丰胸皇后
※ 名模岳梅性感露胸险走光

※ 明星教你解决大胸的烦恼
※ 从A到D,小胸mm四招“自救“
※ 蔡依林丰胸A到D杯全蜕变
※ 世界最具特色胸部的女星
※ 爱乳房就等于爱生活
※ 倾听她讲述的“乳房故事”

　免责声明：
　1 凡本网注明“来源：阿阿伊人”的所有作品，版权均属于阿阿伊人，未经本网授权不得使用到商业上。
　2 凡本网注明“来源：XXX（非阿阿伊人）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，
　　并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　3 来源文章版权归原作者或来源网站所有。
　4 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在两周内进行。

[ 关于本站 ]　 [ 联系我们 ]　　[ 技术支持 ]　 [ 加入收藏 ] 　[ 设为首页 ]

Link:激情爆笑 Package Box 挚爱情感 Paper Bag Gift Box 水果天堂 Lady Bag Paper Packing