保健操中上下刮眼眶的动作，15至20次，以减缓眼睛的疲劳。阿阿伊人时尚[Www.AaYi.com]
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　　2.梳头

　　双手指稍弯曲，用10个指头当梳子，从前额发际处向后梳头，手指梳在头皮上，用力均匀，以刺激大脑皮层，达到醒脑的目的。

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　　3.点头

　　先低头后抬头，反复做28次，以缓解颈部肌群的疲劳，注意保持动作轻缓。

　　4.转颈

　　先由左至右，再由右至左转动头部，反复做28次，使颈部肌群的疲劳得以缓解，注意保持动作轻缓。

　　5.伸臂

　　两手臂侧上举与地面垂直，手心向上，两手的四指相对，保持上举伸臂姿势10秒钟，要求身体端坐，收腹，使肩背部伸展，重复5次

　　6.体侧屈

　　上体端坐，两臂自然下垂于体侧，然后向左侧屈倒上体，静止6秒钟；然后还原，方向相反，重复做10次。

　　7.伸臂、拍手

　　双臂前平举，然后向左右分开侧平举，再向中间合拢。合拢两手拍掌，然后双臂收回。

　　8.搓腰

　　用两手掌或两手握成拳状，反复在腰背两部上下来回搓擦15至20次。以缓和腰背肌疲劳。

　　9.伸腿

　　两手抱膝，抬小腿，然后做伸直落下动作。两侧交替进行，重复做15至20次，以缓解和消除腿部肌群的疲劳与肿胀。

　　10.搓脚心

　　用两手指反复在两脚心来回搓，搓30至50次。脚心有涌泉穴，涌泉穴是人身之本，常搓可健身防老，并有强心健脑、减缓脚部疲劳之功效。