美腰 - [图]一月见效！瘦腰五招

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[图]一月见效！瘦腰五招

发布时间:2007.04.18 07:38

作者:美腰

来源:美腰摘自互联网


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拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

　　使腰变细的毛巾操

　　必备用品：毛巾1条

　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。

　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。（肩膀不可用力，手臂不可弯曲。）

　　3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止最少10次。

　　注意：本节操对提臀也颇有效。

　　矫正脊椎及瘦伸展操

　　必备用品：长30厘米左右的毛巾1条，浴巾2条.

　　1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，再卷成筒状。

　　2、仰卧，在颈部和腰部放卷好的毛巾，放松5-30分钟，腰部的浴巾要时常上下移动，效果会更好。

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