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帅哥真人演示减腰瘦腹操

发布时间:2007.05.02 09:22

作者:美腰

来源:美腰摘自互联网


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你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床！

　　在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身。

　　第1式

　　1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方

　　2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)
　　第2式　

　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前
　　2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　　第3式

　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧
　　2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

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