维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力、及保持皮肤弹性。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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　　2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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　　3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]
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　　4、大豆：其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 阿阿伊人在线[www.AAYi.Com]

　　5、猕猴桃：富含维生素c，可干扰

黑色素生成，并有助于消除皮肤上的

雀斑。

　　6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7、

蜂蜜：含大量人体所需的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8、肉皮：富含

胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9、三文鱼：其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10、海带：含丰富矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。