做个“铁血”女人
女性从青春期开始，便开始有月经，也就有了血液的流失，因此女性比男性更容易有铁质缺乏与贫血的现象。若平日铁质摄取不足或月经量过多，则会有缺铁性贫血的发生，使人感到疲劳、体力不佳、脸色苍白、气色变差、抵抗力减弱。所以身为女性，平日应多摄取含有铁质的食物。一般而言，动物性食品铁质的利用率比植物性食品高，所以素食者铁质的补充更应注意。猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪血、鸭血所含铁质利用率高，且肉色越红铁质含量越多；全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干等食物虽然铁质利用率较低，但这些食物铁质含量多，素食者可多选用，可避免贫血的发生。
而维生素ｃ有助于铁质的吸收，饭后水果如石榴、柑橘、蕃茄、柠檬等维生素ｃ含量高，可多选用；咖啡、茶则会干扰铁质的吸收，最好饭后两小时再饮用。另外，蛋白质为红血球的组成物质，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需足量食用，只有配合充分的铁质摄取，才能改善贫血的现象。
有问题请举手
q：生理期可以吃女性专用维生素和高钙镁吗？
a：生理期服用保健品是没有问题的。不过鱼油比较不建议在生理期间服用，因为鱼油含有不饱和脂肪酸epa，它有抗凝血的功用，生理期间服用，可能加大流量。不过倒是可以在生理期之前服用鱼油或月见草油，因为它有抗发炎的功效，可以减轻经痛的程度。
q：月经来的时候，到底可不可以洗头呢？
a：虽然西医说月经来，生活还是按照平常进行就可以了，但是，以中医养生的观点来看，月经来的时候，身体的保暖是很重要的！因为头部本来就是身体散热最强的部位，洗了头即使立刻用吹风机吹干，头部的温度还是会下降，这会影响到全身血管收缩的状况，所以，建议经痛问题很严重的女性，在比较痛的那一两天最好不要洗头！
q：吃巧克力或甜食会缓解经痛吗？
a：不知道从什么时候开始，巧克力成了治痛丹。很多人吃了都没有效，但还是一直传说吃巧克力可以解除经痛。其实，这只是一个偏方，根本没有科学根据！为什么有些人会觉得有效呢？这可能是因为巧克力中的抗氧化物质，以及大量的热量可以提供元气，再加上甜食中的糖分会让人心情好转，缓和大家不舒服的感觉，所以，就觉得巧克力有效！
女性|月经|维生素
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