丰胸美乳 - 急性子一周“涨胸”二法

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急性子一周“涨胸”二法

发布时间:2007.10.18 06:42

作者:丰胸美乳

来源:丰胸美乳摘自互联网


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　补充动作：

　　俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效。

　　A．以屈膝俯卧撑的准备动作开始，抬起左腿到臀部的高度，右脚放在地面上。

　　B．两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低并保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。每只腿做五次，总共十个为一组。

　　一周“涨胸”有信心吗？别忘了在一周之后也要坚持做下去，会让你尝到更多的甜头！

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